Zadbaj o serce każdego dnia
Na zdrowie naszego serca wpływają m.in. aktywność fizyczna, sposób odżywiania, masa ciała, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, jakość snu oraz poziom stresu.
Warto pamiętać o kilku prostych zasadach:
- regularnie się ruszaj – spacer, jazda na rowerze czy ćwiczenia dostosowane do swoich możliwości to dobry sposób na codzienną aktywność,
- wybieraj zdrową, urozmaiconą dietę, bogatą w warzywa i owoce,
- ograniczaj sól, cukier oraz wysoko przetworzoną żywność,
- nie pal papierosów i unikaj dymu tytoniowego,
- dbaj o prawidłową masę ciała,
- regularnie kontroluj ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu i glukozy,
- pamiętaj o odpoczynku i odpowiedniej ilości snu.
Profilaktyka to także regularne badania
Niektóre czynniki ryzyka chorób serca mogą przez długi czas nie powodować żadnych dolegliwości. Dlatego warto wykonywać badania profilaktyczne również wtedy, gdy czujemy się dobrze.
Obecnie osoby dorosłe mogą korzystać z programu „Moje zdrowie – bilans zdrowia osoby dorosłej”. Program jest skierowany do osób od 20. roku życia, bez górnej granicy wieku. Jego celem jest kompleksowa ocena stanu zdrowia, identyfikacja czynników ryzyka oraz zaplanowanie dalszej profilaktyki.
W ramach programu wykonywane są badania laboratoryjne, a następnie odbywa się wizyta podsumowująca, podczas której omawiane są wyniki i czynniki ryzyka. Pacjent otrzymuje również Indywidualny Plan Zdrowotny z zaleceniami dotyczącymi m.in. stylu życia, diety, aktywności fizycznej i dalszych badań profilaktycznych.
Jak skorzystać z programu „Moje zdrowie”? Krok po kroku
- Wypełnij ankietę
Ankietę bilansu zdrowia możesz wypełnić:
- na Internetowym Koncie Pacjenta (IKP),
- w aplikacji mojeIKP,
- w swojej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej (POZ).
- Skontaktuj się ze swoją przychodnią POZ
Po wypełnieniu ankiety program wskazuje zakres badań, które należy wykonać. Badania są realizowane w ramach programu w placówce POZ, do której jesteś zapisany.
- Wykonaj zalecone badania
Zakres badań zależy m.in. od wieku, płci oraz odpowiedzi udzielonych w ankiecie. Każdy pacjent wykonuje podstawowy zakres badań laboratoryjnych, a w uzasadnionych przypadkach również badania rozszerzone.
- Przyjdź na wizytę podsumowującą
Podczas wizyty personel medyczny omawia wyniki badań, identyfikuje czynniki ryzyka i przekazuje zalecenia dotyczące dalszej profilaktyki.
- Otrzymaj Indywidualny Plan Zdrowotny
Plan zawiera zalecenia dopasowane do Twojej sytuacji zdrowotnej i może wskazywać m.in. dalsze badania profilaktyczne, zalecenia dotyczące diety i aktywności fizycznej.
Zrób coś dobrego dla swojego serca
Światowy Dzień Serca to dobry moment, aby zrobić pierwszy krok – zmierzyć ciśnienie, sprawdzić poziom cholesterolu i glukozy, zadbać o codzienną dawkę ruchu albo umówić się na badania profilaktyczne.
Nie czekaj na pierwsze objawy. Profilaktyka i regularne kontrole mogą pomóc wcześniej wykryć nieprawidłowości i odpowiednio zareagować.
