Postanowiliśmy zaprosić mieszkańców naszej gminy na wspólne otwarcie morsowego sezonu 2022/2023. Spotykamy się 6 listopada (niedziela) o godz. 10.00 przy wiszącej kładce nad Świderem (ul. Nad Świdrem 15). Rozgrzewkę poprowadzi Team ZabieganeDni. Potem wszyscy chętni zanurzą się w odmętach zimnej rzeki. Po mroźnej kąpieli zapraszamy na przepyszną grochówkę, ciepłe napoje oraz ognisko z kiełbaskami.
Jeśli nie macie ochoty na moczenie się w zimnej wodzie, to przyjdźcie i pokibicujcie naszym morsom! Gorący doping na pewno im się przyda.
Morsuj na zdrowie!
Kąpiele w lodowatej wodzie mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. To prosty sposób na wzmocnienie odporności naszego organizmu. Praktycznie każdy, niezależnie od wieku, może zostać “morsem”.
Kiedy na kilka minut zanurzamy się w zimnej wodzie, pobudzamy nasz organizm do reakcji obronnej. Hartujemy go. Morsowanie można porównać do krioterapii, która z powodzeniem stosowana jest w leczeniu wielu schorzeń. Kąpiel intensywnie pobudza krążenie, dzięki czemu organizm staje się lepiej odżywiony i łatwiej się regeneruje. Regularne zimne kąpiele obniżają także poziom insuliny we krwi.
Morsowanie zwiększa także tolerancję organizmu na niskie temperatury i przywraca naturalny mechanizm termoregulacji. Pomaga też schudnąć oraz działa odstresowująco. Fińscy naukowcy udowodnili też, że kąpiel w lodowatej wodzie ma wpływ na wyrzut hormonów (noradrenaliny), które zmniejszają ból i hamują stany zapalne w organizmie. Wystarczą 3 minuty raz w tygodniu, aby poczuć zbawienny wpływ morsowania. Przeciwskazaniami do morsowania są problemy kardiologiczne, choroby układu krążenia, nadciśnienie oraz epilepsja. Przed pierwszym wejściem do wody należy skonsultować się z lekarzem.
Pierwsze kroki
Jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z morsowaniem, powinieneś wziąć pod uwagę kilka podstawowych i ważnych zasad:
- Nie morsuj sam. Znajdź grupę w swojej okolicy i dołącz do niej.
- Przed wejściem do wody zrób solidną rozgrzewkę.
- Na pierwsze wejście możesz ubrać się w piankę. Dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo. Załóż też czapkę i coś na stopy, np. buty do pływania.
- Wchodź powoli, nie chlap. Oddychaj spokojnie. Dzięki temu organizm stopniowo będzie przyzwyczajać się do zimna.
- Na początek możesz zanurzyć się zaledwie na kilkanaście sekund. Aby uniknąć skrajnego wychłodzenia organizmu zaleca się, aby kąpiele trwały maksymalnie 3 min.
- Po wyjściu poruszaj się, załóż ciepłe ubranie, wypij coś gorącego i poczekaj, aż się rozgrzejesz, zanim pojedziesz do domu.
