bip wiązowna bip wiązowna Polska Fundusze EU Czyste powietrze Rodo Ochrona Danych Osobowych Metropolia Warszawska
logo nagłówek
szukaj
=
logo mniejsze
logo wiązowna

Infolinia urzędu:
22 512 58 00

e-mail:
urzad@wiazowna.pl

Wzorowa gmina logo

Gęsta mgła. Ostrzeżenie pogodowe IMGW

Jesień. Przez mgłę przebija się zarys dwóch bezlistych drzew.
Jesień w Dziechcińcu (Foto: UG Wiązowna/I. Trzaska)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pogodowe dla terenów powiatu otwockiego. Instytut ostrzega przed gęstymi mgłami.

IMGW prognozuje od 7 listopada od godz. 21.00 do 8 listopada do godz. 10.00 miejscami gęste mgły ograniczające widzialność poniżej 200 m.

Zadbaj o bezpieczeństwo!

W razie problemów dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 998. W sytuacjach kryzysowych o nasze bezpieczeństwo dbają Ochotnicze Straże Pożarne. Druhowie z Glinianki, Malcanowa i Wiązowny są w pełnej gotowości.

Gęsta mgła. Ostrzeżenie pogodowe IMGW

Jesień. Przez mgłę przebija się zarys dwóch bezlistych drzew.
Jesień w Dziechcińcu (Foto: UG Wiązowna/I. Trzaska)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pogodowe dla terenów powiatu otwockiego. Instytut ostrzega przed gęstymi mgłami.

IMGW prognozuje od 6 listopada od godz. 21.00 do 7 listopada do godz. 10.00 miejscami gęste mgły ograniczające widzialność poniżej 200 m.

Zadbaj o bezpieczeństwo!

W razie problemów dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 998. W sytuacjach kryzysowych o nasze bezpieczeństwo dbają Ochotnicze Straże Pożarne. Druhowie z Glinianki, Malcanowa i Wiązowny są w pełnej gotowości.

Komunikat IMGW. Ostrzeżenie przed silnym wiatrem

Złamane drzewo w tle las sosnowy
Uważajcie na silny wiatr! (Foto: pixabay.com)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pogodowe. Instytut ostrzega przed silnym wiatrem.

IMGW prognozuje 30 października od godz. 16.00 do godz. 20.00 wystąpienie silnego wiatru o średniej prędkości do 40 km/h, w porywach do 75
km/h, z zachodu. Lokalnie możliwe są burze.

Zadbaj o bezpieczeństwo!

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, aby:

  • usunąć z parapetów i podwórek wszystkie przedmioty, które mogą zostać porwane przez wiatr,
  • przeparkować samochody w bezpieczne miejsce, jeżeli wcześniej były zaparkowane pod drzewami,
  • zamknąć okna i drzwi,
  • pozostać w domu, jeżeli jest to możliwe,
  • jak najszybciej znaleźć bezpieczne schronienie, jeżeli jesteśmy poza domem,
  • nie zatrzymywać się pod drzewami,
  • zapewnić bezpieczeństwo swoim zwierzętom, zwłaszcza tym przebywającym na zewnątrz,
  • przygotować oświetlenie zastępcze – latarki z zapasem baterii. Wiatr może uszkodzić linie energetyczne,
  • uważać podczas jazdy samochodem, po pierwsze ze względu na mogące się łamać konary i drzewa, po drugie – przy wyjeździe z osłoniętej drogi na otwartą przestrzeń istnieje ryzyko zdmuchnięcia samochodu.

W razie problemów dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 998. W sytuacjach kryzysowych o nasze bezpieczeństwo dbają Ochotnicze Straże Pożarne. Druhowie z Glinianki, Malcanowa i Wiązowny są w pełnej gotowości.

Gęsta mgła. Ostrzeżenie pogodowe IMGW

Jesień. Przez mgłę przebija się zarys dwóch bezlistych drzew.
Jesień w Dziechcińcu (Foto: UG Wiązowna/I. Trzaska)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pogodowe dla terenów powiatu otwockiego. Instytut ostrzega przed gęstymi mgłami.

IMGW prognozuje od 14 października od godz. 22.00 do 15 października do godz. 10.00 gęste mgły, w zasięgu których widzialność może miejscami wynosić poniżej 200 m.

Zadbaj o bezpieczeństwo!

W razie problemów dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 998. W sytuacjach kryzysowych o nasze bezpieczeństwo dbają Ochotnicze Straże Pożarne. Druhowie z Glinianki, Malcanowa i Wiązowny są w pełnej gotowości.

Aplikacje RSO oraz „Schrony”. Ważne informacje zawsze na telefonie

(Grafika: gov.pl)

W trosce o bezpieczeństwo mieszkańców przypominamy o możliwości korzystania z dwóch bezpłatnych aplikacji mobilnych, które wspierają działania w sytuacjach kryzysowych - Schrony oraz Regionalnego Systemu Ostrzegania (RSO).

Aplikacja „Schrony”

Aplikacja „Schrony”, przygotowana przez Komendę Główną Państwowej Straży Pożarnej, zawiera wykaz miejsc doraźnego schronienia dostępnych na terenie całej Polski. Pozwala w szybki sposób zlokalizować najbliższe miejsce, w którym można się schronić w przypadku wystąpienia zagrożenia.

Aplikacja umożliwia:

  1. wyszukiwanie schronów w oparciu o lokalizację,
  2. przeglądanie mapy z zaznaczonymi punktami schronienia,
  3. dostęp do informacji o obiektach spełniających funkcję schronów tymczasowych.

Obie aplikacje znacząco podnoszą poziom bezpieczeństwa obywateli poprzez szybki dostęp do wiarygodnych informacji oraz ułatwienie podejmowania decyzji w sytuacjach kryzysowych.

Regionalny System Ostrzegania (RSO)

RSO to oficjalna aplikacja opracowana przez Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji, umożliwiająca otrzymywanie bieżących komunikatów i ostrzeżeń o zagrożeniach takich jak:

  1. niebezpieczne zjawiska pogodowe,
  2. awarie techniczne,
  3. zagrożenia sanitarno-epidemiologiczne,
  4. inne sytuacje kryzysowe.

Dzięki RSO można na bieżąco śledzić ostrzeżenia dedykowane konkretnym regionom kraju. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie na systemy Android, iOS oraz Windows.

Obie aplikacje znacząco podnoszą poziom bezpieczeństwa obywateli poprzez szybki dostęp do wiarygodnych informacji oraz ułatwienie podejmowania decyzji w sytuacjach kryzysowych.

Zachęcamy wszystkich mieszkańców do pobrania i korzystania z aplikacji RSO oraz „Schrony”. Bezpieczeństwo nas wszystkich zależy od właściwego przygotowania i szybkiego reagowania!

Kolumny wojskowe. Wzmożony ruch na drogach

Od 12 lutego, na drogach niemal całego kraju, będzie odbywał się ruch kolumn pojazdów wojskowych w związku z wojskowy,i ćwiczeniami.
Ruch kolumn pojazdów wojskowych będzie odbywać się w związku z ćwiczeniami (foto. wojsko-polskie.pl)

W ramach ćwiczenia wojskowego „Żelazna Brama 25”, na drogach publicznych w dniach 22-23 września pojawią się kolumny pojazdów wojskowych. To akcja szkoleniowa i nie jest związana z żadnym realnym zagrożeniem.

Przejazdy odbywać się będą w sposób zorganizowany, bezpieczny i zgodny z przepisami ruchu drogowego na terenie województw: podkarpackiego, lubelskiego, mazowieckiego, podlaskiego oraz warmińsko-mazurskiego.

Ruch pojazdów, biorących udział w ćwiczeniach, będzie skoordynowany w taki sposób, aby ich przejazd w jak najmniejszym stopniu powodował utrudnienia w ruchu. Apelujemy o zachowanie szczególnej ostrożności. Nie należy wjeżdżać pomiędzy pojazdy wojskowe jadące w kolumnie.

Przypominamy, że nie należy fotografować sprzętu wojskowego oraz publikować informacji i zdjęć ruchu wojsk i ich lokalizacji, dat oraz godzin przejazdów w mediach społecznościowych. Każde nieprzemyślane działanie w sieci może mieć negatywne konsekwencje dla systemu bezpieczeństwa i obronności.

Ćwiczenie ,,Żelazna Brama-25″ ma charakter szkoleniowy i nie stanowi reakcji na żadne zagrożenie o charakterze bieżącym. Jego celem jest podniesienia wyszkolenia i gotowości bojowej jednostek oraz współdziałanie z innymi formacjami sił zbrojnych.

Źródło: 21 Brygady Strzelców Podhalańskich.

MSWiA informuje: alerty i syreny na straży bezpieczeństwa

Cztery szare syreny alarmowe.
Zawyją syreny alarmowe (foto: gov.pl)

Nad naszym bezpieczeństwem codziennie czuwają tysiące funkcjonariuszy służb, żołnierzy oraz pracowników różnych instytucji państwa. System bezpieczeństwa to także ostrzeganie Ciebie i Twoich bliskich przed różnego rodzaju zagrożeniami, czy to katastrofami naturalnymi, czy o innym charakterze. W tym celu istnieją alerty RCB oraz syreny alarmowe.

Komunikaty ostrzegawcze – jak są przekazywane do Ciebie

W sytuacjach zagrożenia korzysta się z różnych sposobów ostrzegania, aby jak najszybciej dotrzeć do obywateli z informacją o niebezpieczeństwie i jak postępować. Można wyróżnić:

1. Regionalny System Ostrzegania (RSO):

  • komunikaty o ogłoszeniu zagrożenia (rodzaj, obszar, zalecenia dla ludzi, przewidywany czas trwania),
  • komunikaty o odwołaniu zagrożenia,
  • dostępne są m.in w aplikacji RSO na stronie internetowej.

2. Media i portale internetowe:

  •  publikują informacje o ogłoszeniu i odwołaniu zagrożenia,
  • komunikaty zawierają opis rodzaju i obszaru, na którym występuje zagrożenie oraz zalecenia dla mieszkańców.

3. Radio, telewizja i operatorzy sieci telekomunikacyjnych:

  • emitują komunikaty audio (dźwiękowe), wizualne lub audiowizualne o ogłoszeniu i odwołaniu zagrożenia,
  • operatorzy mogą również przekazywać ostrzeżenia w ramach swoich usług.

4. Alert RCB:

  • SMS o ogłoszeniu zagrożenia przekazywany jest na zlecenie Rządowego Centrum Bezpieczeństwa przez operatorów sieci telekomunikacyjnych,
  • komunikaty otrzymują wszystkie osoby przebywające na obszarze zagrożenia, niezależnie od sieci operatora.

Celem komunikatów ostrzegawczych jest ochrona życia i zdrowia obywateli naszego kraju. Zawsze stosuj się do treści zawartych w przekazywanych ostrzeżeniach.

Przystępne dla osób najmłodszych grafiki o tym, oraz rozporządzenie, które to reguluje znajdziesz m.in. na stronie RCB.

Alert RCB

Alert Rządowego Centrum Bezpieczeństwa (RCB) to system SMS-owego powiadamiania ludzi o zagrożeniach. Jest uruchamiany wyłącznie w sytuacjach nadzwyczajnych, gdy istnieje prawdopodobieństwo bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia na znacznym obszarze.

Informacje o potencjalnych zagrożeniach pochodzą z ministerstw, służb (m.in. Policji, Państwowej Straży Pożarnej, Straży Granicznej), a także instytucji takich jak: Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej czy urzędy wojewódzkie. RCB całą dobą monitoruje to, co się dzieje w Polsce i w razie potrzeby uruchamia alert.

Osoby przebywające na obszarze zagrożenia otrzymują wiadomość SMS z ostrzeżeniem. Nie ma znaczenia, w jakiej sieci działa telefon. Operatorzy mają obowiązek niezwłocznie przesłać komunikat do wszystkich użytkowników na wskazanym terenie.
Apelujemy o stosowanie się do informacji i zaleceń zawartych w wiadomości SMS. Pozwala to uniknąć zagrożenia lub zminimalizować jego skutki. Naszym wspólnym społecznym zadaniem jest minimalizować szkody wywołane np. klęskami żywiołowymi. Dzięki takim alertom jest to zdecydowanie bardziej możliwe. To także ułatwia pracę służb i może uratować czyjeś zdrowie lub życie.

W ostatnich dniach alert RCB został wykorzystany m.in. podczas działań wojska oraz po otrzymaniu informacji o prawdopodobnym zagrożeniu z powietrza.

Sygnały alarmowe (syreny) – kiedy są uruchamiane?

Przypominamy zasady dotyczące sygnałów alarmowych przy wykorzystaniu syren (niektóre posiadają możliwość emitowania alarmów i komunikatów głosowych), które mogą zostać uruchomione w sytuacjach zagrożenia. Ich cel to szybkie ostrzeżenie ludzi i służb o niebezpieczeństwie oraz przekazanie informacji o jego odwołaniu.

Syreny wykorzystywane są także w ćwiczeniach przeprowadzanych przez wojewodów. Informacja o takim ćwiczeniu przekazywana jest przez wojewodów do mediów najpóźniej dobę przed przeprowadzeniem ćwiczenia.

1. Ogłoszenie alarmu dla ludności cywilnej:

  • sygnał dźwiękowy: modulowany dźwięk syreny przez 3 minuty,
  • zapowiedź słowna: trzykrotnie powtarzany komunikat „Uwaga! Ogłaszam alarm…”,
  • znak, po którym rozpoznasz: żółty trójkąt – może być umieszczany w miejscach publicznych, na pojazdach służb, wyświetlany w mediach.

2. Odwołanie alarmu dla ludności cywilnej:

  • sygnał dźwiękowy: ciągły dźwięk syreny przez 3 minuty,
  • zapowiedź słowna: trzykrotnie powtarzany komunikat „Uwaga! Odwołuję alarm…”,
  • znak, po którym rozpoznasz: żółty trójkąt – może być umieszczany w miejscach publicznych, na pojazdach służb, wyświetlany w mediach.

3. Ogłoszenie alarmu dla jednostki ochrony przeciwpożarowej:

  • sygnał dźwiękowy: trzykrotnie powtarzany wzrastający i opadający dźwięk syreny z przerwami 30-sekundowymi, trwający 3 minuty,
  • znak wizualny: żółty trójkąt – może być umieszczany w miejscach publicznych, na pojazdach służb, wyświetlany w mediach.

4. Ogłoszenie alarmu ćwiczebnego/treningowego:

  • sygnał akustyczny: ciągły dźwięk syreny przez 1 minutę,
  • znak, po którym rozpoznasz: żółty trójkąt równoboczny – może być umieszczany w miejscach publicznych, na pojazdach służb, wyświetlany w mediach.

Kluczowa wiedza o tym, jak działać

W przypadku uruchomienia sygnałów alarmowych – pamiętaj, aby zachować spokój, stosuj się do komunikatów wydawanych ustnie i jak najszybciej podejmuj odpowiednie działania ochronne.

Jeżeli usłyszysz dźwięk syreny alarmowej, włącz radio lub telewizor na lokalną stację, słuchaj komunikatów o zagrożeniu i postępuj zgodnie z poleceniami

Sprawdź, gdzie są Twoi domownicy i osoby z najbliższego otoczenia, poinformuj ich o niebezpieczeństwie.

Gdy jesteś poza domem, skontaktuj się z najbliższymi, informując ich o sytuacji, miejscu swego pobytu oraz o sposobie dalszego kontaktowania się.

Wiele przydatnych instrukcji na temat postępowania przy okazji różnych zagrożeń, jak np. burze, pożary, zatrucia, upały itp. znajdziesz na stronie MSWiA w zakładce: Co robimy  – Programy i projekty – Regionalny System Ostrzegania – Poradniki.

Poradnik Bezpieczeństwa

Dezinformacja, cyberataki, ekstremalne zjawiska pogodowe jak susze, burze, powodzie błyskawiczne, sabotaż czy terroryzm – to wyzwania, które mogą dotknąć każdego z nas.

Dlatego Ministerstwo Obrony Narodowej, Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji i Rządowe Centrum Bezpieczeństwa, we wspólnym projekcie rządowym, przygotowało „Poradnik bezpieczeństwa”. To praktyczny przewodnik, który zawiera niezbędne informacje, umożliwiające każdemu obywatelowi skuteczne przygotowanie i działanie w sytuacjach kryzysowych, takich jak wojna, klęski żywiołowe czy awarie infrastruktury krytycznej.

Możesz go znaleźć na specjalnej stronie internetowej

Źródło: MSWiA

Burze z gradem. Ostrzeżenie pogodowe IMGW

Biały piorun na tle fioletowo-czerwonego nieba
Podczas burzy nigdy nie szukaj schronienia pod drzewami, masztami, latarniami, słupami energetycznymi i wolno stojącymi wieżami. (Foto: pixabay.com)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pogodowe dla terenów powiatu otwockiego. Instytut ostrzega przed burzami.

IMGW prognozuje 9 września w godz. 13.00 – 21.00 burze, którym lokalnie będą towarzyszyć silne opady deszczu od 20 mm do 30 mm oraz porywy wiatru do 70 km/h. Możliwy grad.

Zadbaj o bezpieczeństwo!

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, aby:

  1. usunąć z parapetów i podwórek wszystkie przedmioty, które mogą zostać porwane przez wiatr,
  2. przeparkować samochody w bezpieczne miejsce, jeżeli wcześniej były zaparkowane pod drzewami,
  3. zamknąć okna i drzwi,
  4. pozostać w domu, jeżeli jest to możliwe,
  5. jak najszybciej znaleźć bezpieczne schronienie, jeżeli jesteśmy poza domem,
  6. nie zatrzymywać się pod drzewami,
  7. zapewnić bezpieczeństwo swoim zwierzętom, zwłaszcza tym przebywającym na zewnątrz,
  8. przygotować oświetlenie zastępcze – latarki z zapasem baterii. Wiatr może uszkodzić linie energetyczne,
  9. uważać podczas jazdy samochodem, po pierwsze ze względu na mogące się łamać konary i drzewa, po drugie – przy wyjeździe z osłoniętej drogi na otwartą przestrzeń istnieje ryzyko zdmuchnięcia samochodu.

W razie problemów dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 998. W sytuacjach kryzysowych o nasze bezpieczeństwo dbają Ochotnicze Straże Pożarne. Druhowie z Glinianki, Malcanowa i Wiązowny są w pełnej gotowości.

Brak prądu

Intensywne opady deszczu i burze mogą spowodować okresowe przerwy w dostawie prądu, dlatego:

  1. naładuj zawczasu telefony,
  2. przygotuj (jeśli posiadasz) agregat prądotwórczy,
  3. weź pod uwagę ewentualne opóźnienia w transporcie autobusowym.

W przypadku braku prądu zgłoś awarię pod numerem 112, 991 (czynne całą dobę) lub 22 340 41 00. Tu także dowiesz się o terminie usunięcia awarii. Możesz także zainstalować na telefonie aplikację 991 Assistant PGE Dystrybucja. Pozwala ona na bieżąco sprawdzić przerwy w dostawach prądu oraz zgłosić problem.

Serwisy pogodowe

W sieci działają pogodowe radary on-line, gdzie w czasie rzeczywistym można zobaczyć, co dzieje się nad naszym krajem.

Serwis: http://pl.blitzortung.org to ogólnoświatowa, społecznościowa sieć wyznaczania pozycji wyładowań atmosferycznych i burz w czasie rzeczywistym.

Na zdjęciach sat24.com sprawdzisz, czy formują się komórki burzowe i w jakim kierunku zmierzają.

Burze z gradem. Ostrzeżenie pogodowe IMGW

Biały piorun na tle fioletowo-czerwonego nieba
Podczas burzy nigdy nie szukaj schronienia pod drzewami, masztami, latarniami, słupami energetycznymi i wolno stojącymi wieżami. (Foto: pixabay.com)

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pogodowe dla terenów powiatu otwockiego. Instytut ostrzega przed burzami.

IMGW prognozuje 5 września w godz. 16.00 – 24.00 burze, którym miejscami będą towarzyszyć bardzo silne opady deszczu od 35 mm do 50 mm, oraz porywy wiatru do 85 km/h. Lokalnie grad.

Zadbaj o bezpieczeństwo!

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, aby:

  1. usunąć z parapetów i podwórek wszystkie przedmioty, które mogą zostać porwane przez wiatr,
  2. przeparkować samochody w bezpieczne miejsce, jeżeli wcześniej były zaparkowane pod drzewami,
  3. zamknąć okna i drzwi,
  4. pozostać w domu, jeżeli jest to możliwe,
  5. jak najszybciej znaleźć bezpieczne schronienie, jeżeli jesteśmy poza domem,
  6. nie zatrzymywać się pod drzewami,
  7. zapewnić bezpieczeństwo swoim zwierzętom, zwłaszcza tym przebywającym na zewnątrz,
  8. przygotować oświetlenie zastępcze – latarki z zapasem baterii. Wiatr może uszkodzić linie energetyczne,
  9. uważać podczas jazdy samochodem, po pierwsze ze względu na mogące się łamać konary i drzewa, po drugie – przy wyjeździe z osłoniętej drogi na otwartą przestrzeń istnieje ryzyko zdmuchnięcia samochodu.

W razie problemów dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 998. W sytuacjach kryzysowych o nasze bezpieczeństwo dbają Ochotnicze Straże Pożarne. Druhowie z Glinianki, Malcanowa i Wiązowny są w pełnej gotowości.

Brak prądu

Intensywne opady deszczu i burze mogą spowodować okresowe przerwy w dostawie prądu, dlatego:

  1. naładuj zawczasu telefony,
  2. przygotuj (jeśli posiadasz) agregat prądotwórczy,
  3. weź pod uwagę ewentualne opóźnienia w transporcie autobusowym.

W przypadku braku prądu zgłoś awarię pod numerem 112, 991 (czynne całą dobę) lub 22 340 41 00. Tu także dowiesz się o terminie usunięcia awarii. Możesz także zainstalować na telefonie aplikację 991 Assistant PGE Dystrybucja. Pozwala ona na bieżąco sprawdzić przerwy w dostawach prądu oraz zgłosić problem.

Serwisy pogodowe

W sieci działają pogodowe radary on-line, gdzie w czasie rzeczywistym można zobaczyć, co dzieje się nad naszym krajem.

Serwis: http://pl.blitzortung.org to ogólnoświatowa, społecznościowa sieć wyznaczania pozycji wyładowań atmosferycznych i burz w czasie rzeczywistym.

Na zdjęciach sat24.com sprawdzisz, czy formują się komórki burzowe i w jakim kierunku zmierzają.

Ostrzeżenie IMGW przed upałami. Uważajcie na siebie!

Upały

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia pogodowe. Instytut ostrzega przed upałami.

IMGW prognozuje 5 września w godz. 11.00 – 18.00 upały. Temperatura maksymalna w dzień od 29°C do 31°C.

Jak sobie radzić z wysokimi temperaturami?

Po pierwsze – jeśli to możliwe, należy ograniczyć do minimum przebywanie bezpośrednio na słońcu. Jeśli już wychodzimy, to pamiętajmy o nakryciu głowy (kapelusz z szerokim rondem, czapka z daszkiem), lekkim i przewiewnym ubraniu oraz o kremie z filtrem. Można też sięgnąć po parasolkę. Jeśli chcemy wyjść na spacer, pobiegać lub poćwiczyć, to zróbmy to o poranku lub wieczorem, kiedy jest chłodniej.

Po drugie – zwracajmy uwagę na to, co jemy. Unikajmy potraw szybko psujących się oraz wysokokalorycznych. Jedzmy mniej i lżej, dietę wzbogaćmy warzywami i owocami, szczególnie polecane są te o dużej zawartości wody (np. truskawki, arbuzy).

Po trzecie – koniecznie pamiętajmy o tym, aby w upały regularnie sięgać po szklankę wody lub innego napoju. Nie warto czekać, aż pojawi się pragnienie, gdyż jest ono objawem następującego już odwodnienia lub przegrzania organizmu. Dlatego zawczasu należy wyrobić w sobie nawyk regularnego uzupełniania płynów. Również osoby opiekujące się seniorami i dziećmi powinny pamiętać, aby zapewnić swoim podopiecznym stały dostęp do napojów.

Pamiętajmy o regularnym wypijaniu co najmniej 2 litrów napojów dziennie. Może to być woda, najlepiej bogata w minerały lub domowa lemoniada, owocowy kompot czy herbata ziołowa. Unikajmy napojów gazowanych i wysokosłodzonych oraz alkoholu.

Aby zachęcić samych siebie lub naszych podopiecznych do sięgania po napoje należy zadbać o to, żeby były one zarówno smaczne, jak i wyglądały apetyczne. Dzbanek wody warto wzbogacić plastrami owoców, listkami ziół lub kwiatami – po tak przygotowany napój każdy chętnie sięgnie.

A oto przepis na domowy napój zaspokajający pragnienie, uzupełniający niezbędne minerały i elektrolity, smaczny i miły dla oka: 1 litr herbatki miętowej (lub innej ulubionej), sok wyciśnięty z ½ cytryny, łyżka miodu wielokwiatowego, szczypta soli, zielony ogórek pokrojony w plastry, kilka kwiatów nagietka lub rumianku. Składniki umieścić w dzbanku, dokładnie wymieszać. W upalne dni można dodatkowo wrzucić kostki lodu.