Do 1 lipca IMGW prognozuje temperaturę maksymalną od 30°C do 34°C – lokalnie 35°C, a minimalną od 18°C do 21°C.

Jak sobie radzić z wysokimi temperaturami? Oto kilka rad.

Po pierwsze – jeśli to możliwe, należy ograniczyć do minimum przebywanie bezpośrednio na słońcu. Jeśli już wychodzimy, to pamiętajmy o nakryciu głowy (kapelusz z szerokim rondem, czapka z daszkiem), lekkim i przewiewnym ubraniu oraz o kremie z filtrem. Można też sięgnąć po parasolkę. Jeśli chcemy wyjść na spacer, pobiegać lub poćwiczyć, to zróbmy to o poranku lub wieczorem, kiedy jest chłodniej.

Po drugie – zwracajmy uwagę na to, co jemy. Unikajmy potraw szybko psujących się oraz wysokokalorycznych. Jedzmy mniej i lżej, dietę wzbogaćmy warzywami i owocami, szczególnie polecane są te o dużej zawartości wody (np. truskawki, arbuzy).

Po trzecie – koniecznie pamiętajmy o tym, aby w upały regularnie sięgać po szklankę wody lub innego napoju. Nie warto czekać, aż pojawi się pragnienie, gdyż jest ono objawem następującego już odwodnienia lub przegrzania organizmu. Dlatego zawczasu należy wyrobić w sobie nawyk regularnego uzupełniania płynów. Również osoby opiekujące się seniorami i dziećmi powinny pamiętać, aby zapewnić swoim podopiecznym stały dostęp do napojów.

Pamiętajmy o regularnym wypijaniu co najmniej 2 litrów napojów dziennie. Może to być woda, najlepiej bogata w minerały lub domowa lemoniada, owocowy kompot czy herbata ziołowa. Unikajmy napojów gazowanych i wysokosłodzonych oraz alkoholu.

Aby zachęcić samych siebie lub naszych podopiecznych do sięgania po napoje należy zadbać o to, żeby były one zarówno smaczne, jak i wyglądały apetyczne. Dzbanek wody warto wzbogacić plastrami owoców, listkami ziół lub kwiatami – po tak przygotowany napój każdy chętnie sięgnie.

A oto przepis na domowy napój zaspokajający pragnienie, uzupełniający niezbędne minerały i elektrolity, smaczny i miły dla oka: 1 litr herbatki miętowej (lub innej ulubionej), sok wyciśnięty z ½ cytryny, łyżka miodu wielokwiatowego, szczypta soli, zielony ogórek pokrojony w plastry, kilka kwiatów nagietka lub rumianku. Składniki umieścić w dzbanku, dokładnie wymieszać. W upalne dni można dodatkowo wrzucić kostki lodu.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia pogodowe dla Powiatu Otwockiego. Instytut ostrzega przed upałami i burzami z gradem.

W dniu 12 lipca od godz. 15.00 do 13 lipca do godz. 00.01 prognozowane są burze, którym miejscami będą towarzyszyć ulewne opady deszczu do 30 mm, lokalnie do 40 mm oraz porywy wiatru do 90 km/h. Miejscami może padać grad.

IMGW ostrzega również przed gwałtownymi wzrostami stanów wód. W obszarach występowania prognozowanych opadów burzowych, na mniejszych rzekach oraz w zlewniach zurbanizowanych, mogą wystąpić gwałtowne wzrosty poziomu wody i podtopienia. Na wodnych obszarach kontrolowanych, w przypadku wystąpienia szczególnie intensywnych opadów, istnieje możliwość przekroczenia stanów ostrzegawczych.

Od 12 do 17 lipca IMGW prognozuje także upały. Temperatura maksymalna w dzień – od 29°C do 33°C. Temperatura minimalna w nocy – od 18°C do 21°C.

W sieci działają pogodowe radary on-line, gdzie w czasie rzeczywistym można zobaczyć, co dzieje się nad naszym krajem. Serwis: http://pl.blitzortung.org to ogólnoświatowa, społecznościowa sieć wyznaczania pozycji wyładowań atmosferycznych i burz w czasie rzeczywistym. Na zdjęciach sat24.com sprawdzisz, czy formują się komórki burzowe i w jakim kierunku zmierzają.

Więcej informacji na stronie https://www.imgw.pl/