bip wiązowna bip wiązowna Polska Fundusze EU Czyste powietrze Rodo Ochrona Danych Osobowych Metropolia Warszawska
logo nagłówek
szukaj
=
logo mniejsze
szukaj
logo wiązowna

Infolinia urzędu:
22 512 58 00

e-mail:
urzad@wiazowna.pl

Wzorowa gmina logo

Nowości

Tag: seniorzy ćwiczą

Dzienny Dom „Senior+”. Plenerowa siłownia i ćwiczenia na dworze

Opublikowane w przez Izabela Trzaska

Jak co roku wraz z nastaniem słonecznych dni, seniorzy z Dziennego Domu „Senior+” w Woli Karczewskiej wykonują jak najwięcej ćwiczeń na dworze.

Korzystają bardzo chętnie z ParkFit (siłowni plenerowej), która mieści się przy Domu Kultury „Nad Świdrem”. Przyjemny chłód drzew zapewnia komfort podczas wykonywania ćwiczeń na zainstalowanym sprzęcie.

Po ćwiczeniach indywidualnych, seniorzy rozpoczynają ćwiczenia grupowe – rozciągające i wzmacniające całe ciało. Ćwiczenia te pozwalają wzmacniać mięśnie, poprawiają krążenie krwi w kończynach, wspierają mobilność stawów małych i dużych.

Aktywność fizyczna to stały element naszego planu dnia, wpływa na właściwą pracę serca, zapobiega depresji, wspiera pracę mózgu, układu nerwowego i hormonalnego.

Seniorzy  cześć ćwiczeń wykonują również w sali kinezyterapii, która wyposażona jest m.in. w rowery stacjonarne, bieżnie, materacem, step czy piłki. Uczestnicy bardzo sobie cenią systematyczność i widzą realne rezultaty z wysiłku, jaki podejmują.

Zachęcamy wszystkich Państwa do korzystania z siłowni plenerowych!

Krystyna Motyka-Parzych

senior plus logo

Dzienny Dom „Senior+”. Dbamy o kręgosłup

Opublikowane w przez Izabela Trzaska

Szacuje się, że około 80 proc. naszego społeczeństwa ma problemy z kręgosłupem. Bezsenność i problemy z wyprostowaniem się po siedzeniu czy leżeniu, ból. Co możemy z tym zrobić ? Nauczyć się wykonywać ćwiczenia uelastyczniające i rozluźniające dolny odcinek kręgosłupa oraz wzmacniające mięśnie pleców.

W Dzienny Dom „Senior+” w Woli Karczewskiej rozpoczęliśmy właśnie miesięczny cykl zajęć pod hasłem „Zdrowy kręgosłup”. Dwa razy w tygodniu pod okiem specjalisty seniorzy poznają wiedzę teoretyczną oraz wykonują praktyczne ćwiczenia, które pozwolą im na: zmniejszenie bólu kręgosłupa, przywrócenie równowagi mięśniowej i naturalnych krzywizn, lepsze samopoczucie, poprawę sylwetki.

Info z: tukontakt@wiazowna.pl

Krystyna Motyka-Parzych

Logo Senior+. Po lewej stronie pomarańczowy domek z wpisanym sercem, po prawej napis Senior +

 

Gimnastyka umysłu w Dziennym Domu „Senior+”

Opublikowane w przez Izabela Trzaska
Starszy mężczyzna w okularach, granatowej koszuli i bordowej kamizelce rzowiązuję łamigłówkę
Starszy mężczyzna w okularach, granatowej koszuli i bordowej kamizelce rozwiązuję łamigłówkę

Seniorzy z Dziennego Domu „Senior+” w Woli Karczewskiej uczestniczą w ćwiczeniach, których głównym zadaniem jest pobudzenie poszczególnych stref mózgu do lepszego funkcjonowania.

Urozmaicenie i wszechstronność to podstawowe zasady przy organizowaniu warsztatów dla naszych uczestników. Zróżnicowanie wykonywanych zadań powoduje aktywowanie obu półkul mózgowych. Najczęściej ćwiczone funkcje to: skupienie uwagi, pamięć, kojarzenie i selekcjonowanie informacji, analizowanie oraz logiczne myślenie.

Kreatywne łączenie elementów, labirynty, krzyżówki, puzzle, gry pamięciowe typu memory, sudoku, łamigłówki oraz ćwiczenia stymulujące funkcję językowe to cała gama możliwości, która pozwala na uzyskanie pozytywnych efektów w pracy z seniorami.

Dzięki systematyczności seniorzy cieszą się lepszą pamięcią, bardzo szybko odzyskują posiadane niegdyś umiejętności i kompetencje. Umysł szybko przyzwyczaja się do wytężonej pracy, dlatego też, gdy ćwiczą jedną rzecz, seniorzy zauważają, że inne również przychodzą coraz łatwiej.

Info z: tukontakt@wiazowna.pl

Krystyna Motyka

Logo Dziennego Domu "Senior+. POmarańczowy napis Senior+. Przed napisem grafika: domek z sercem

Dzienny Dom „Senior+”. Wracamy do normalności

Opublikowane w przez Izabela Trzaska

Nasi seniorzy w czasie zawieszania działalności Dziennego Domu „Senior+” w Woli Karczewskiej korzystali z zajęć organizowanych dla nich w trybie on-line. Po powrocie do DD „Senior+” pracują w małych grupach, zachowując wszelkie środki ostrożności.

Seniorzy, przebywając w domach, uczestniczyli w zajęciach ruchowych, korzystając z przygotowanych dla nich filmików instruktażowych. Każdy mógł wypożyczyć sprzęt (piłki, rowery, gumki, stepy) i ćwiczyć wraz z instruktorką przed monitorem.

 

Seniorzy przygotowywali w domach potrawy według przepisów kulinarnych opracowanych przez dietetyczkę. Dodatkowo podopieczni DD „Senior+” mogli korzystać z konsultacji psychologicznych oraz możliwości dowozu zakupów spożywczych czy leków. Odbywały się także wizyty domowe, wszystko z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. Seniorzy otrzymali również maski i przyłbice.

Seniorzy wrócili już do DD „Senior+” i zaczęli korzystać z warsztatów: artystycznych, teatralnych i  muzycznych oraz ćwiczą na świeżym powietrzu. Nasi podopieczni odbyli też zajęcia z hormonoterapii.

Zachowujemy wszelkie zasady ostrożności m.in.: mierzymy temperaturę, wietrzymy pomieszczenia, myjemy i dezynfekujemy ręce, pracujemy w małych grupach oraz na zajęciach indywidualnych, ale jedno jest pewne – seniorzy działają, pełni wigoru!

Info z: tukontakt@wiazowna.pl

Krystyna Motyka